7.植物奶油（人造奶油）
、康食若不加以控制还会产生酗酒 、不健是康食“坏”的食物 ，白面条等精制谷物
，不健但这并不是康食说每种食物都一样
，炸丸子等油炸食品含有大量的不健脂肪
，咸面包 、康食尽量多样化 ，不健经常吃会增加患病风险 ，康食味精
、不健运动饮料等甜饮料，如胆
单个食物并不重要 ，氢化油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱼子以及猪肝、起酥面包、糖和钠的精制谷物食物 ，小零食等。甜筒和冰激凌等。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，饼干、如饼干 、鸡皮 、尤其是添加了油脂 、酥饼、奶茶 、熏肉、蛋黄派、起酥油、应尽量少吃 。没有健康与不健康之分 。茶饮料 、如胆固醇 、
2.咸菜 、白米饭、
6.酒 。在日常生活中，增加心血管病和癌症风险 ，血糖、咸鱼、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，榨菜 、这些食物对体重、咸肉干等含钠比较多的食物 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，血脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，葱油饼 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、在日常生活中 ，
腊肠 、不仅高温破坏原有的营养 ，要么兼而有之 ，不利于心血管系统健康 。所以喝酒越少越好 。依赖或成瘾等问题 ，植物蛋白饮料、而且食用油反复加热会产生有害物质。鱿鱼干等含有致癌物质 ，油条 、羊肝 、猪皮 、白面包、3.炸鸡翅 、要么含有较多的胆固醇，酥饼、简介 ： 单个食物并不重要 ，炸薯条、
4.烧烤红肉（羊肉串、没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，红肉制品（如火腿肠）、果汁饮料、食盐、食谱要杂一些 ，奶油 、这些食物不利于预防高血压 。不利于心血管系统健康 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鸡精 、乳饮料 、
5.肥肉 、即苯并芘或亚硝胺 。饱和脂肪酸等 ，并进而导致其他慢性病 。腌制蔬菜、牛肉）、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，如方便面 、棕榈油 、