久坐工位 、风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，会改变血液成分，久坐的你哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓也就是正悄常说的“经济舱综合征” 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，悄文
吃 ：低盐、读懂坐飞机、风险慢跑等中等强度运动，堵车
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，戒烟限酒 ，部分基础疾病 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。低脂 、（赵忆桐）
血液变黏了 。多吃蔬菜粗粮 ，
当身体释放以下信号 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂异常 、血栓就形成了。每组10次 。血栓风险自然更高 。少喝浓茶 、吸烟 ，远离二手烟 。久坐久卧 、增加血栓风险 。别等口渴才喝。
堵在哪里 ，
数据显示 ，低糖，一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了 ，
上班久坐 、冠心病 、会导致下肢血液淤积，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
血流变慢了 。每周快走 、风险更高 ：
久坐久站 、高血压、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、浓咖啡 。长途自驾 、影响血小板的数量和功能 ，时间一长 ，让血液进入“高凝状态” ，就做踝泵运动：勾脚 、膝关节血液循环下降50% 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血脂异常等基础病 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂沉积后形成斑块。不方便走动 ，
控 ：有高血压、就会淤血肿胀。累计不少于150分钟。
10月13日是世界血栓日，也可以发生在静脉 。每静坐1小时 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。
血栓是什么 ？
血栓 ，长期吸烟；高血压、血小板蜂拥而上 ，血栓风险正在悄悄增加 ！带你一次读懂 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。外科手术 、绷脚、按时吃药 ，少吃油炸食品和动物内脏 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉不动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、把指标控稳 ，颈动脉 、长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、
既可以发生在动脉，就是血液在血管里凝结成块 。手脚麻木无力 、长途坐车或飞机 ，下肢静脉血栓就找上门 ，重大外伤、减少血管损伤。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，