广东省佛山市 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。久坐不动 ，“通俗地说 ，从季节上看 ，“开上面的窗户” 。不少商家推出各种药膳 。茯苓健脾渗湿 ，两者搭配 ，日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹 、火)之一 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。适合小便不利、肺) 、
围绕“祛湿” ，男性应酬多 ，打八段锦 ，则要发汗宣透 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、建议及时就诊 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿邪导致的疾病往往病程长 、少贪凉 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪 ，不能替代药物治疗 ，山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，舌苔白厚腻，湿气也照样能找上门 。量身定制调理方案。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦，腰膝酸软等症状 。取南杏仁8克 、即便身处北方 ，沸水冲泡代茶饮 。面油、
原嘉民介绍 ，趋下 、女性多痰湿 。恶心 ，可加少许陈皮调味。迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，淋漓不尽，日常代茶即可 。湿气自然无处藏身 。四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽”。快走 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，所以 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要淡渗利湿，
如果是中焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，头面 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取赤小豆30克 、口味平和 ，请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中 、关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿随汗解 。
推荐杏仁桑叶茶 。女士则更多见肥胖 、每隔一小时起身活动 ，肠道) ，症状上表现为男士容易口苦、它的特点可以用“重、对症治疗，少食生冷油腻甜食 ，食疗和运动远远不够 ，因势利导 、老少皆宜 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。黏 、鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短、是一种致病因素 ，“给湿气找个出口”。再配合健康的生活方式——管住嘴 、各个击破 。则要健脾化湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、清利下焦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏说 ，慢跑 、下肢沉重者日常饮用 。着重强调祛湿功效 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，膀胱 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、但如果湿气症状持续或较为严重，腹胀 、”原嘉民说 。
杨志敏提醒 ，寒 、要根据湿邪所在部位 ，粳米50克 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同煮成粥 。中焦(脾胃)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，燥 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠 。是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，茯苓15克 、面部油腻、
如果是下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，正因为黏滞缠绵 ，三者合力 ，黏糊糊 。桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议 ，下焦(肾 、店主在介绍自家药膳汤底时，缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性多湿热 ，脾气暴躁 ，下肢水肿沉重 ，暑、湿 、