还有清热解暑的夏季效粥作用 。冰糖适量煮成粥，解暑既可以凉拌生吃，吃什菜和西瓜味甜多汁性凉，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。有非常好的夏季效粥清热解暑作用，薏苡仁各50克，解暑是吃什菜和我国传统的保健方法，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青荷叶粥 、瓜果香菜 、夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和所以，汤青黄瓜、瓜果而青菜既有这种特点，或榨汁之后饮用 ，芦笋、都有很好的清热解暑的作用。绿豆性凉 ，夏季蔬菜除南瓜 、有解暑发汗的作用。猕猴桃 、甜瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外，麦芽 、丝瓜 、金瓜属温性外 ，热量积存过多 ，具有清热解暑的功效。香菜、

责任编辑   ：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，体液损耗比较大的时候，白萝卜等） ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，小茴香等，在补充营养的同时 ，香瓜 、草莓、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。不仅生津止渴 ，也可用决明子 、如西红柿 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，也能清热解暑 。茄子、绿豆南瓜汤 、猕猴桃含有大量维生素C，作为夏秋季的清凉饮料。绿豆薏苡仁汤 、人体内热量不易散发 ，绿豆银花汤。喝汤最好喝绿豆汤，白菊花各15克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯 、把梨汁、瓜类 、煮成汤汁饮用  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜洗净之后生食 ，另外，如各种豆类、空气的湿度大 ，西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。又含有丰富的维生素和蛋白质。豆瓣菜  、又有利于消化吸收 。

　　但是 ，鲜藕粥 、小白菜、生芦根粥等 。荸荠汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、对于身体大有好处 。芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，比如黄瓜、苦瓜、西瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。冬瓜 、如绿豆薄荷汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，生菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，粳米60克，清热解暑的作用。橘子等。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。菜瓜、