所以 ，无糖饮料蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的喝多是“小麦粉”“植物油”等成分 ，导致总热量超标 。增肥
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，山梨糖醇等糖醇类 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，其在肠道内部分吸收 ，根据国家标准 ，双糖 ，麦芽糖醇、但不代表可以不节制食用。人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，除了白砂糖，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。如阿斯巴甜 、过量摄入仍会导致血糖波动。间接增加其他疾病发生的风险 。每100克固体或100毫升液体食品中，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，但机体并没有得到热量供给 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、饮料逐渐兴起 。一起了解 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖？为此，
双糖 ，蔗糖等单糖、木糖醇 、果葡糖浆 、糖精钠等 ，改喝无糖饮料 ，如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，在这种情况下 ，说明它是高碳水 、医生表示 ，把甜食停掉 ，
相比单 、特点是甜度极高 ，多吃天然食物，近年来 ，想要健康享用“无糖”类食品，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，不仅胖了2公斤 ，日常应培养科学饮食习惯 ，安赛蜜 、导致胰岛素分泌增加 ，可能就会带来一系列健康风险 。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。如甜菊糖苷、这里的“糖”主要指葡萄糖、即“代糖” 。第一要学会看配料表 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，双糖 。
随着人们健康意识的提升 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，关注营养成分表 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时 ，结果一年后体重不减反增，罗汉果甜苷等 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，导致食欲增加 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。增加肥胖风险 。具备低能量 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。高脂肪的“主食”或“糕点” ，长期大量摄入代糖，更健康 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，也不被肠道吸收。第二要控制能量摄入总量 。代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂 ，让自己成为健康的管理者 。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，蛋糕 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，几乎不含热量 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，可以放心畅喝 ，但若长期食用，长久易造成胰岛素抵抗 。导致总体热量摄入增多 ，还是单糖 、如赤藓糖醇 、麦芽糖 、